Tijdloosheid ervaren: geluksgevoel door flow

Je kunt een gevoel van tijdloosheid ervaren als je helemaal opgaat in een boeiende activiteit. De psycholoog Mihaly Czikzentmihalyi introduceerde in dit verband het begrip flow. Hij heeft onderzoek gedaan naar wat de mens gelukkig maakt en heeft daarover diverse boeken geschreven. Zo’n tien jaar geleden heb ik zijn boeken Creativiteit en Flow gelezen. Flow is een staat van bewustzijn die wel de optimale ervaring wordt genoemd: momenten waarop je diep geconcentreerd bent en intens geniet. Je bevindt je in een flow-toestand wanneer de volgende zeven aspecten van toepassing zijn:

1. Je hebt constant een helder doel voor ogen. In een staat van flow weten je wat je moet doen en je bent zeker van je doel. Dit doel geeft je de mogelijkheid om te focussen.
2. Elke handeling die je verricht wordt onmiddellijk gevolgd door feedback. Zo wordt je direct bewust van je vorderingen.
3. Je ervaart evenwicht tussen uitdaging en vaardigheid. In flow voel je dat je vermogen en capaciteiten goed aansluiten bij de actie die je onderneemt.
4. Actie en bewustzijn zijn een. Het subtiele evenwicht tussen vaardigheid en uitdaging vereist dat je je op een ding concentreert. Dit is alleen mogelijk als je duidelijke feedback krijgt en doelen hebt.
5. Afleidingen, angsten en zelfbewustzijn worden uit je bewustzijn verbannen. Dit is een afgeleide van de  kenmerken 1,2,3, 4. Daardsat je zo sterk door je bezigheid in beslag wordt genomen, is er geen plaats voor angst, twijfels, zorgen of zelfbewustzijn.
6. Je besef van tijd verandert.
7. De activiteit wordt een doel op zich. Wanneer bovenstaande omstandigheden zich voordoen, zul je meestal van de activiteit genieten.

Aan de hand van de bovenstaande kenmerken kun je nagaan in hoeverre je flow ervaart in jouw activiteiten. Ook kun je dan bedenken wat je kunt doen om meer flow en dus ook meer geluk in je leven te ervaren.

Home

Voorpagina van het weblog van Arend Landman

Arend Landman op uw evenement?

Explore posts in the same categories: leiderschap, bewustwording, boeken, wetenschap, sprekers, succes

Tags: Flow, geluk, geluksgevoel, optimale ervaring, Csikszentmihalyi, Mihaly Csikszentmihalyi, creativiteit, psychologie, video, filmpje, tijdloosheid

You can comment below, or link to this permanent URL from your own site.